Rugpijn in het gebied van de schouderbladen rechts en links: wat is de reden en met welke arts moet ik contact opnemen?

Pijn van elke lokalisatie leidt tot ongemak en een aanzienlijke afname van de kwaliteit van leven.

Bovendien, wanneer de wervelkolom in het midden van de rug pijn doet na het slapen, kan dit wijzen op een groot aantal mogelijke oorzaken, waarvan ziekten van de wervelkolom de belangrijkste zijn.

Deze situatie bemoeilijkt het proces van het stellen van een juiste diagnose enorm en vereist aanvullende onderzoeksmethoden, zowel laboratorium als instrumenteel.

Rugpijn in het schouderbladgebied: oorzaken, welke arts moet u raadplegen

Pijn in het schouderbladgebied is een veel voorkomend symptoom van veel ziekten, dus het mag niet alleen in verband worden gebracht met schade aan de wervelkolom en aangrenzende botten.

Let bij het stellen van een diagnose op de aard van de pijn en de intensiteit ervan.

Het is belangrijk om rekening te houden met bijkomende ziekten, eerdere verwondingen en medicijnen die de symptomen verlichten.

Alleen een uitgebreide analyse van de toestand van het lichaam zal ons in staat stellen de oorzaken van pijn nauwkeurig te bepalen.

In sommige gevallen klaagt de patiënt dat hij pijn heeft tussen de schouderbladen.

Een dergelijke lokalisatie is in de eerste plaats typerend voor ziekten van de thoracale wervelkolom - osteochondrose, scoliose, kyfose, spondyloartrose, hernia tussen de wervels, uitsteeksel van de tussenwervelschijf.

Ook kan pijn tussen de schouderbladen worden waargenomen bij coronaire hartziekten, intercostale neuralgie en gastro-intestinale ziekten.

De oorzaken van pijn die pijn onder het rechter of onder het linker schouderblad veroorzaken, zijn verschillend.

Hernia

Een van de pathologieën van de wervelkolom die pijnlijke gevoelens veroorzaken, is een hernia.

Een hernia wordt door een neuroloog gediagnosticeerd op basis van CT- of MRI-gegevens. De oorzaak van de ziekte is te wijten aan verstoring van de vezelachtige structuur van de tussenwervelschijf en verplaatsing van de kern.

Omdat de thoracale wervelkolom vanuit fysiologisch oogpunt niet zo'n grote belasting ervaart als de cervicale of lumbale wervelkolom, worden hier zelden hernia's gedetecteerd. Een dergelijke mogelijkheid bestaat echter.

Pijn door hernia's wordt geassocieerd met stress en is op een gegeven moment gelokaliseerd. Met een pathologisch proces in de thoracale wervelkolom,pijn wordt vaak gevoeld in het scapuliergebied. De pijn kan zich uitbreiden naar de borst en tintelingen in het hart.

Het negeren van pijn kan tot ernstige complicaties leiden:

• rachiocampsis;
• verminderde gevoeligheid van de onderste ledematen;
• trofische stoornissen van de onderste ledematen;
• paraparese van de onderste ledematen;
• disfunctie van de bekkenorganen.

Scoliose

Scoliose is een misvorming in drie vlakken van de menselijke wervelkolom. In dit geval spannen de spieren zich ongelijkmatig: sommige zijn constant in actie, andere zijn ontspannen. Kenmerkend is het optreden van rugpijn in het gebied van de schouderbladen, meestal in het interscapulaire gebied.

Bij scoliose verandert de vorm van de borstkas, waardoor er stoornissen in het functioneren van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem kunnen optreden. Deze aandoening is vaak de reden voor een bezoek aan een arts.

Soms is het eerste waarschuwingssignaal dat welpijn rechts terugschouderbladen of soortgelijke sensaties onder het linkerschouderblad. Na een lichamelijk onderzoek door een arts is een belangrijke stap het verkrijgen van een röntgenfoto van de wervelkolom. Het is de röntgenfoto die de diagnose van scoliose bevestigt.

Osteochondrose

Bij osteochondrose wordt het gewricht aangetast, namelijk het kraakbeenachtige deel. Meestal worden tussenwervelschijven vernietigd. Afhankelijk van de locatie van het pathologische proces wordt onderscheid gemaakt tussen thoracale, lumbale en cervicale osteochondrose.

Pijn in het scapulaire gebied treedt op bij osteochondrose van de cervicale of thoracale regio's. De pijn is zeurend, verergert bij hoesten en niezen en is voelbaar nabij de linker- en rechterschouderbladen.

De aangetaste wervels worden gekenmerkt door een lage mobiliteit. Het afknijpen van de zenuwwortels is mogelijk - in dit geval zijn neurologische symptomen geassocieerd.

Spinale tuberculose

Spinale tuberculose is een infectieziekte die wordt veroorzaakt door mycobacteriën. In de meeste gevallen treft tuberculose voornamelijk de longen, maar de secundaire pathologische focus kan in andere organen gelokaliseerd zijn.

Pijn is een constant symptoom van spinale tuberculose. De oorzaken van pijn zijn tweeledig van aard:

• Rugpijn in het gebied van de schouderbladen wordt waargenomen wanneer de cervicale wervelkolom wordt aangetast. Dit gebeurt als gevolg van compressie van de zenuwwortels en bestraling van excitatie. Kenmerkende pijn is rechts- of linksachter.
• De pijn is direct boven de plaats van de laesie gelokaliseerd - boven de wervel. Het kan in het midden van de rug, in de nek of onderrug zijn. De oorzaken van pijn zijn destructieve processen in het bot en het ontwikkelen van ontstekingen. Boven de pathologische focus wordt een zone met verhoogde gevoeligheid bepaald.

In de vroege stadia van spinale tuberculose is röntgendiagnostiek niet erg informatief. U moet letten op veranderingen in uw gezondheid en alert zijn als karakteristieke symptomen optreden.

Symptomen krijgen bijzondere betekenis in gevallen van bestaande of genezen longtuberculose.

Spondyloartrose

Pijn kan ook worden veroorzaakt door spondyloartrose. Deze ziekte is gebaseerd op dystrofisch-degeneratieve processen die alle componenten van de gewrichten van de wervelkolom beïnvloeden.

Pijn in het interscapulaire gebied met spondyloartrose treedt op wanneer het beschadigde gewricht in het thoracale gebied is gelokaliseerd.

De rug doet voortdurend pijn, pijnlijke pijn is typisch. Verhoogd ongemak treedt op bij beweging en fysieke activiteit. In de regel zijn er geen klachten over een gevoel van gevoelloosheid en verminderde beweging van de bovenste ledematen. De beweging van de wervelkolom in het getroffen gebied is beperkt.

Intercostale neuralgie

De oorzaken van pijn in het midden van de rug bij intercostale neuralgie zijn compressie of irritatie van de wortels van de intercostale zenuwen. De pijn is brandend en pijnlijk en wordt meestal in de borst gevoeld. Het is voelbaar onder het schouderblad op de rechterrug of in de omgeving van het linkerschouderblad.

Verhoogde pijn treedt op bij in- en uitademen, hoesten en niezen, en plotselinge veranderingen in lichaamshouding.

Pijn kan optreden bij het drukken op bepaalde punten langs de intercostale ruimtes, de wervelkolom, deze wordt gevoeld vanaf het schouderblad rechts achter of naast het linkerschouderblad. Er is geen gevoeligheid op de plaats van het letsel, dat wil zeggen dat er gevoelloosheid optreedt.

Een kenmerkend kenmerk van de ziekte zijn veranderingen in het autonome zenuwstelsel. Aanvallen van neuralgie gaan vaak gepaard met toegenomen zweten, roodheid of bleekheid van de huid over de zenuwbanen en tintelingen in de borst.

Ziekten van inwendige organen

De interne organen passen vrij strak op het botframe en daarom is het gemakkelijk om een fout te maken bij het identificeren van de pathologische focus. Er zijn echter een aantal ziekten van inwendige organen die pijn in de schouderbladen kunnen veroorzaken:

Angina pectoris

Een veel voorkomende ziekte die gebaseerd is op een discrepantie tussen de behoefte van het hart aan zuurstof en het vermogen om deze te leveren. Een typische manifestatie is drukpijn achter het borstbeen, uitstralend naar de linkerarm.

Andere soorten pijnsyndroom zijn ook mogelijk. Pijn in het scapuliergebied, onder het linkerschouderblad, kan worden toegeschreven aan atypische manifestaties van de ziekte. De pijn wordt verlicht door nitroglycerine te nemen.

Myocardinfarct

Net als angina is een hartinfarct een vorm van coronaire hartziekte.

Tijdens een hartaanval is de aandoening gevaarlijker, omdat de toevoer van zuurstof naar de hartspier volledig geblokkeerd is. Als er niet tijdig hulp wordt geboden, kan defibrillatie en volledige stopzetting van de hartfunctie optreden.

De patiënt ervaart een gevoel van angst en zweet hevig. Bij het in- en uitademen wordt moeite met het bewegen van de borstkas gedetecteerd. De pijn is acuut, brandend en toenemend van aard. Verspreidt zich naar het linkerbovengedeelte van het lichaam -mogelijke pijn in het gebied van het schouderblad aan de linkerkant.

De eerste prioriteit voordat de ambulance arriveert, is het innemen van nitroglycerinetabletten. De aandoening vereist onmiddellijke ziekenhuisopname.

Pericarditis

Pericarditis is een ontsteking van de hartzak. Het kan gebeuren wanneer er vloeistof in de holte van de zak vrijkomt; met de vorming van verklevingen; gemengd, wanneer vloeistof zich ophoopt en verklevingen ontstaan.

Het eerste en belangrijkste symptoom ishartzeer. De pijn is dof en pijnlijk, maar niet zo ernstig als bij coronaire hartziekten. Het is ook voelbaar in het scapuliergebied, namelijk:onder het linkerschouderblad aan de achterkant.

Het gebruik van nitroglycerine voor pericarditis verlicht de pijn niet; niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn nodig.

Longontsteking

Longontsteking of longontsteking. In klassieke gevallen gaat het gepaard met koorts, hoesten en ernstige kortademigheid. Pijn treedt op wanneer de ontsteking zich verspreidt naar het borstvlies, omdat er zelf geen pijnreceptoren in de longen zijn.

De pijn is van lage intensiteit en gaat gepaard met ademhalingsbewegingen. Kan worden gelokaliseerdin het interscapulaire gebied of achter het achterliggende schouderblad. Als de rechterlong wordt aangetast, is een pijngevoel aan de rechterkant kenmerkend.

Pleuritis

Pleuritis is een complicatie van longontsteking of een ander ontstekingsproces in het longweefsel. Pijn bij pleuritis is van uitgesproken aard, de intensiteit hangt samen met de diepte van de ademhalingsbewegingen. Hoe dieper de ademhaling, hoe sterker de pijn.

Onaangename gevoelens in het gebied van de linker- en rechterschouderbladen aan de achterkant gaan gepaard met een toename van de frequentie van ademhalingsbewegingen. Röntgendiagnostiek is niet altijd informatief; slechts in sommige gevallen wordt vocht in de pleuraholte gedetecteerd.

Ontsteking van de galblaas

Cholecystitis is een ontsteking van de galblaas. Het kan steenachtig zijn, met de vorming van galstenen, of steenvrij. Het meest opvallende symptoom is pijn en zwaarte in het rechter hypochondrium. Een pijnimpuls kan ook gevoeld worden in het gebied van de schouderbladen, of beter gezegd, onder het schouderblad op de rechterrug.

Vaak gaat cholecystitis gepaard met temperatuurstijging, braken en geelzucht.

Leverkoliek

Als u de complicaties van steencholecystitis niet behandelt en voorkomt, zal dit onvermijdelijk leiden tot leverkoliek. In dit geval gaat de steen van de galblaas naar de galwegen.

Gekenmerkt door scherpe pijn in het rechter hypochondrium. Mogelijke pijn aan de rechterkant achter, in het gebied van het rechter schouderblad achter. De patiënt rent rond en probeert een houding te vinden die het lijden verlicht.

Leverkoliek gaat vaak gepaard met een stijging van de temperatuur.

Pancreatitis

Bij pancreatitis raakt de alvleesklier, het belangrijkste orgaan voor hormonale secretie, ontstoken. Symptomen uit het maag-darmkanaal komen naar voren: misselijkheid en braken, die geen verlichting brengen, diarree.

Begeleidende zwakte en snelle hartslag (harttachycardie). Acute ontsteking gaat gepaard met gordelpijn, die aan beide kanten even sterk wordt gevoeld in het gebied van de schouderbladen.

Als de kop van de alvleesklier overwegend wordt aangetast, wordt de pijn gevoeld als een "schiet" in de projectie van het schouderblad rechts en rechts achter.

Andere andere oorzaken van pijn

Symptomen kunnen niet altijd worden verklaard in termen van bovengenoemde aandoeningen.

Andere ziekten die wijzen op pijn in het schouderbladgebied zijn:

• Botletsel na een directe klap. Het schouderblad is een van de sterkste botten in het menselijk lichaam en schade kan alleen worden veroorzaakt door aanzienlijke kracht uit te oefenen.
• Kwaadaardige neoplasmata van botweefsel: Ewing-sarcoom, osteosarcoom.
• Wervelmetastasen. Geïntroduceerd via lymfe of bloed, aangetroffen in maagtumoren.
• Osteoporose– verminderde botdichtheid. Kan leiden tot wervelfracturen. Kenmerkend voor postmenopauzale vrouwen vanwege een scherpe afname van de hoeveelheid oestrogeen.
• Subfrenisch abces– vorming van etterende beperkte ontsteking tussen het middenrif en aangrenzende organen.

Lage temperaturen en lichamelijke activiteit kunnen ook pijn in het schouderbladgebied veroorzaken.

Bij overmatige inspanning wordt het pijnmechanisme verklaard door overmatige ophoping van melkzuur.

De oorzaken van pijn tijdens onderkoeling zijn als volgt:spierspasmen – gebrek aan zuurstof – vrijkomen van mediatoren – ontsteking – activering van pijnreceptoren.

De pijn kan gelokaliseerd zijn in het gebied van het linkerschouderblad, in het gebied van het rechterschouderblad, maar ook in het interscapulaire gebied. Het hangt af van de werkende spier of de locatie van de schadelijke factor: kou.

Klachten over rugpijn kunnen voorkomen bij mensen met verschillende beroepen die een constante statische houding vereisen. Deze omvatten chirurgen, tandartsen, monteurs, schilders, kantoorpersoneel en vele anderen.

Alle bovengenoemde aandoeningen zijn geen ziekten en zijn omkeerbaar met tijdige maatregelen: wrijven, massage, preventieve gymnastiek, periodieke veranderingen in werkhoudingen.

Met welke arts moet ik contact opnemen?

Als u pijn heeft in het schouderbladgebied, moet u in eerste instantie een therapeut raadplegen, die, na het luisteren naar de klachten, de patiënt doorstuurt naar een chirurg, traumatoloog, cardioloog of gastro-enteroloog.

Pijn in het schouderbladgebied is een belangrijk diagnostisch symptoom. Het kan een uiting zijn van een groot aantal ziekten en vereist daarom een hoogwaardige diagnose. De behandeling wordt door de arts geselecteerd in overeenstemming met de diagnose en individuele kenmerken van het lichaam.

Rugpijn tussen de schouderbladen in de ochtend: hoofdoorzaken, diagnose en effectieve behandeling

Wanneer de pijn zich in het midden van de rug, vlakbij de wervelkolom, bevindt, moet u altijd professionele medische hulp zoeken bij een medische instelling. Pogingen tot zelfmedicatie door middel van lichaamsbeweging, ongecontroleerd gebruik van medicijnen of traditionele geneeswijzen kunnen leiden tot een snelle progressie van de onderliggende ziekte of de ontwikkeling van de complicaties ervan.

Naast pijn kan de patiënt een verminderde gevoeligheid van de huid op de armen en benen, verminderde spierkracht en andere symptomen ervaren.

Klinische verschijnselen

Veel mensen beschouwen pijn tussen de schouderbladen als een misverstand dat vanzelf zal verdwijnen

Pijn tussen de schouderbladen op de rug na het slapen kan qua kenmerken aanzienlijk verschillen. Onplezierige gewaarwordingen kunnen bijvoorbeeld pijnlijk, stekend en barstend van aard zijn, wat wordt bepaald door de redenen voor het optreden van een dergelijke aandoening, evenals door de kenmerken van het lichaam van de patiënt.

Bovendien kan de pijn zich langs de wervelkolom verspreiden naar de onderste of bovenste delen, en ook uitstralen (geven) naar de arm, naar de voorkant van de borstkas of naar de helft van de rug. In zeldzame gevallen kan een persoon de plaats waar hij pijn heeft helemaal niet lokaliseren.

Ernstige pijn die uitstraalt naar de ribben of schouderbladen kan het voor de patiënt moeilijk maken om te ademen. Dit komt door een reflexmatige afname van de intensiteit van de ademhalingsbewegingen van de intercostale spieren. Het gevoel van gebrek aan lucht treedt 's nachts in de ochtend of onmiddellijk na het ontwaken op.

Hoofdredenen

Rugpijn in het midden van de rug na het slapen kan in verband worden gebracht met een groot aantal verschillende oorzakelijke factoren. De volgende aandoeningen veroorzaken meestal dit symptoom.

• Degeneratieve veranderingen in tussenwervelschijven. Ze kunnen leiden tot compressie van zenuwstammen en bloedvaten, waardoor alle klinische manifestaties kunnen optreden.
• Traumatische rugblessures. Heel vaak worden ze overdag niet opgemerkt door patiënten, maar 's morgens intensiveert het pijnsyndroom aanzienlijk, wat leidt tot karakteristieke klachten.
• Voornamelijk sedentaire levensstijl. In het bijzonder bij soortgelijk werk (chauffeurs, kantoorpersoneel, enz. ). Een laag niveau van fysieke activiteit leidt tot een verzwakking van het gespierde korset van de rug, dat wordt gekenmerkt door het optreden van pijn in het wervelgebied.

Sedentair werk en een sedentaire levensstijl zijn risicofactoren voor aandoeningen aan de wervelkolom

Osteochondrose van de thoracale wervelkolom wordt gekenmerkt door pijn in het interscapulaire gebied en in de nek, 's morgens en gedurende de dag. Dergelijke onaangename gewaarwordingen gaan gepaard met toenemende compressie van de wortels van de spinale zenuwen en bloedvaten.

Bovendien is er verhoogde spanning in de rugspieren, geassocieerd met een schending van hun innervatie en reflexkrampen tegen de achtergrond van pijn.

Scoliose en andere vormen van kromming van de wervelkolom leiden tot chronische pijn die 's ochtends verergert. In de regel klagen patiënten dat hun rug na het slapen pijn doet in het gebied van de schouderbladen. Deze ziekte heeft de neiging zich voortdurend te ontwikkelen en het welzijn van een persoon te verslechteren.

Pijnsyndroom ontstaat om verschillende redenen en daarom zijn diagnostische maatregelen in een ziekenhuisomgeving voor elke patiënt noodzakelijk.

Bovendien kunnen onaangename gewaarwordingen op deze lokalisatie verband houden met een ongemakkelijke houding tijdens de slaap of een onjuiste matras op bed. Na zo'n nachtrust begint de rug 's ochtends en gedurende de dag pijn te doen.

Diagnostische maatregelen

Als een persoon na het slapen rugpijn heeft tussen de schouderbladen en deze aandoening twee dagen aanhoudt, moet hij medische hulp zoeken bij een medische instelling. U kunt het beste een afspraak maken met een huisarts, die u helpt de oorzaak van het pijnsyndroom te achterhalen.

Het diagnostische algoritme is als volgt:

• Zorgvuldige verzameling van alle klachten van patiënten, waardoor we aanvullende kenmerken van het ziekteverloop kunnen identificeren en vragen kunnen stellen over de leef- en werkomstandigheden van de persoon.
• Klinisch onderzoek gericht op het identificeren van orthopedische en andere pathologieën.
• Een algemene urine- en bloedtest om de algemene gezondheid en onderliggende ziekten te beoordelen.
• Als u een neurologische oorzaak van pijn midden in de rug vermoedt, dient u een neuroloog te raadplegen.
• Röntgenonderzoek van de wervelkolom in het cervicale en thoracale gebied in de aanwezigheid van houdingskrommingen of osteochondrose.
• Overleg met andere artsen.

Met dit diagnostische hulpalgoritme kan de arts een nauwkeurige diagnose stellen en een effectieve therapie selecteren.

Behandelmethoden

Medische zorg voor patiënten met deze symptomen bestaat uit het snel elimineren ervan en het bestrijden van de onderliggende ziekte, indien aanwezig. De behandeling kan poliklinisch of in een ziekenhuis worden uitgevoerd.

Een effectieve behandeling van pijn is alleen mogelijk in een ziekenhuisomgeving of tijdens een poliklinisch bezoek aan een arts. De arts voert een volledig klinisch onderzoek van de patiënt uit met behulp van verschillende laboratorium- en instrumentele methoden, waarna hij de therapie selecteert.

Belangrijkste groepen medicijnen:

• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen om pijn en ontstekingen te bestrijden;
• spierverslappers om spierspasmen het hoofd te bieden;
• voor chronische pijn krijgt de patiënt antidepressiva voorgeschreven;
• fysiotherapie (magneettherapie, echografie), die een lokaal therapeutisch effect op de plaats van het letsel mogelijk maakt;
• fysiotherapie en massage buiten exacerbatie.

De selectie van een specifieke therapiemethode moet gebaseerd zijn op een analyse van de indicaties en contra-indicaties van de patiënt, en daarom kan alleen een arts medicijnen voorschrijven en aanpassen.

Gymnastische oefeningen

Ontstekingsveranderingen in weefsels leiden tot ernstige pijn, waardoor de motorische activiteit van een persoon wordt beperkt. Bovendien kan de patiënt tijdens de acute periode van de ziekte geen speciale gymnastiek en massage doen - dergelijke activiteiten leiden tot meer pijn en het onvermogen om 's nachts te slapen.

Regelmatige lichaamsbeweging, passend bij het trainingsniveau van de persoon, stelt u in staat de spieren van de rug en het lichaam te versterken, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid van de patiënt. Het is erg belangrijk om een dergelijke belasting alleen uit te voeren na overleg met een specialist en een medisch onderzoek.

Het optreden van rugpijn in de ochtend is een ernstig symptoom, dat vaak wijst op de aanwezigheid van wervelkolomaandoeningen.

In dit opzicht moet een persoon, als dergelijke klachten twee dagen aanhouden, altijd contact opnemen met de behandelende arts van een medische instelling om een onderzoek uit te voeren en de oorzaken van het ongemak te identificeren.

Effectieve therapie omvat het gebruik van medicijnen, oefentherapie en fysiotherapie.

Wanneer u een arts nodig heeft voor pijn onder het schouderblad

Als de pijn onder het schouderblad voor de eerste keer verscheen en snel voorbijging, werd deze waarschijnlijk in verband gebracht met een toevallige oorzaak - het lichaam bevond zich bijvoorbeeld lange tijd in een ongemakkelijke positie. Als de pijn aanhoudt, verergert of ongemak veroorzaakt (bij hevige pijn), moet u zeker een arts raadplegen.

In sommige gevallen is dringende medische hulp vereist. Bel een ambulance als:

• pijn onder het schouderblad wordt geassocieerd met letsel. Vooral in de aanwezigheid van bloedingen en tekenen van botbreuk;
• samen met pijn wordt vervorming, zwelling, oedeem of roodheid in dit gebied waargenomen;
• pijn gaat gepaard met een verhoogde hartslag, moeite met ademhalen (kortademigheid, gevoel van gebrek aan lucht);
• de pijn gaat gepaard met duizeligheid en flauwte.

Pijn onder het schouderblad: met welke arts moet ik contact opnemen?

Als u klaagt over pijn onder het schouderblad, is het raadzaam een huisarts (huisarts of huisarts) te raadplegen. Het is de huisarts die moet bepalen welke specialisten onderzocht moeten worden.

Als de pijn onder het schouderblad verband houdt met eten, gepaard gaat met brandend maagzuur, oprispingen of een gevoel van bitterheid in de mond, moet u waarschijnlijk een gastro-enteroloog raadplegen.

Als er reden is om aan te nemen dat de pijn verband houdt met de wervelkolom, bijvoorbeeld als de pijn heviger wordt bij beweging van de romp of schouder, dan wordt u doorverwezen naar een neuroloog, vertebroneuroloog of chiropractor.

U moet erop voorbereid zijn dat u mogelijk een cardioloog of uroloog moet raadplegen.

Preventie

De meest pijnloze en correcte oplossing om rugpijn te voorkomen zijn de volgende preventieve maatregelen:

1. Let op de slaaphygiëne, vooral als u 's nachts rugpijn in de schouderbladen of nek heeft. Koop een orthopedisch matras en een comfortabel kussen. Een glad, matig hard slaapoppervlak behoudt de anatomische vorm van de rondingen, verlicht spierspasmen en voorkomt kromming van de wervelkolom.
2. Let in elke situatie op uw houding. Als uw eigen inspanningen hiervoor niet voldoende zijn, gebruik dan een corrigerend korset.
3. Rust uw werkplek uit met een comfortabele stoel met orthopedische werking. Daarnaast kunt u speciale bolsters voor uw rug en nek gebruiken.
4. Als u langere tijd werkt, probeer dan regelmatig een pauze van vijf minuten te nemen. Een paar squats en armzwaaien helpen de spierspanning en spasmen enigszins te ontspannen.
5. Eet een gebalanceerd dieet. Hierdoor wordt het bewegingsapparaat voorzien van de noodzakelijke toevoer van voedingsstoffen.

Maar het allerbelangrijkste is bewegen. Alleen constante fysieke activiteit stelt je in staat de prestaties van het lichaam in zijn oorspronkelijke vorm te behouden. Onthoud: wat niet wordt gebruikt, degradeert.